چگونه می توان کار کرد وقتی که نمی توانید به سالن بدنسازی بروید ⋆

این بدان معناست که شما می توانید به تنهایی برای دویدن یا دوچرخه سواری بروید ، یا برای پیاده روی یا سایر فعالیت های خارج از خانه به طبیعت بروید. (اگر به دلایل ایمنی شریک زندگی خود را به سر می برید ، فقط توجه داشته باشید که ممکن است این دو میکروب با یکدیگر به اشتراک بگذارند. به گفته این ، اگر هر دو احساس خوبی دارید یا اگر در حال زندگی مشترک هستید ، خطر برای مسافرت خاص خطر زیادی ندارد) .)

کلاس های گروه را با برنامه ها یا فیلم ها جایگزین کنید

خانم آن تیزهوش تناسب اندام گروه؟ خوشبختانه شما هنوز هم می توانید آن را بدون گروه واقعی دریافت کنید. ما چندین برنامه را آزمایش کردیم که یک مربی را در گوش شما یا روی صفحه تلفن یا رایانه لوحی شما قرار می دهد. یکی از دوچرخه های ورزشی را در سالن بدنسازی امتحان کنید (که قبل و بعد از آن کاملا تمیز کنید) یا به بیرون بروید.

همچنین می توانید تمرین آنلاین را پیدا کنید. در اینجا برخی از بهترین فیلم ها را دنبال می کنید که اگر به تنهایی هستید همراه با آنها باشید. هنگامی که از طریق آن کار کرده اید ، راهنمای کلاسیک ما را به بهترین کانال های تمرین YouTube فراموش نکنید.

قطار قدرتمند با حداقل تجهیزات

تمام وزنه های موجود در ورزشگاه بسیار مفید هستند ، اما آنها تنها راه برای تمرین ماهیچه های شما نیستند. به یاد داشته باشید که گزینه های منزل شما شامل موارد زیر است:

تا زمانی که به روال معمول خود بازگردید ، همه این موارد به اندازه توقف است. به گفته این ، اگر در زیرزمین یا اتاق اضافی فضای کمی دارید ، این ممکن است زمان ایده آل برای شروع به جمع کردن سالن بدنسازی رویایی شما باشد.