7 راه برای تمرین با تجهیزات محدود
تمرینات خانگی هنوز هم یك گزینه عالی و ایمن در این بیماری همه گیر در حال انجام است ، اما همه افراد نتوانسته اند یك سالن ورزشی خانگی با ویژگی های كامل تهیه كنند. حتی اگر فقط چند دمبل یا مجموعه ای از باند های مقاومت دارید – یا اصلاً چیزی ندارید – برای شما یک تمرین وجود دارد. در اینجا برخی از بهترین ایده های ما ، بر اساس آنچه در دسترس دارید ، آورده شده است.
