نحوه استفاده از Apple Fitness + ⋆

G / O Media ممکن است کمیسیون دریافت کند [19659009] با Fitness + چه کاری می توانید انجام دهید؟

صفحه باز به شما گزینه های تمرینی مختلفی را می دهد ، از جمله HIIT ، یوگا ، تمرینات قدرتی ، هسته ، تردمیل ، دوچرخه سواری ، رقص ، و تمرینات "خنک کننده ذهن". اپل می گوید ، تمرینات جدید هر هفته اضافه خواهد شد. صفحه آغازین برخی از تمرینات را برای مرور پیشنهاد می کند ("محبوب" ، "برای مبتدیان ، " و "ساده و سریع" در صفحه من بود). هنگامی که مربی مورد علاقه خود را پیدا کردید ، می توانید تمرینات دیگری را از آن شخص پیدا کنید.

هر تمرین دارای توصیفی از نوع موسیقی همراه آن است: برخی از نمونه ها "سرودهای خوشحال" ، "هیپ هاپ / R&B" و "لرزشی خنک" هستند.

بعضی از تمرینات از تجهیزات استفاده می کنند. علاوه بر تمرینات تردمیل و دوچرخه سواری داخل منزل ، مواردی وجود دارد که از دستگاه قایقرانی استفاده می کنند یا از شما می خواهند "دمبل های سبک و سنگین" را بگیرید. تعداد زیادی تمرین 10- ، 20- ، و 30 دقیقه وجود دارد. طولانی ترین آنهایی که می توانستم پیدا کنم چند تمرین 45 دقیقه ای با دوچرخه سواری و تمرینات یوگا و کوتاهترین زمان 5 دقیقه خنک کننده بود.

اگر تمایل به تمرین دارید ، می توانید روی "افزودن" کلیک کنید و در قسمت "تمرینات من" در پایین صفحه ظاهر می شود. برخی از تمرینات 10 دقیقه ای را امتحان کردم.

تمرینات به چه شکلی است

به محض اینکه روی «بیایید برویم» روی صفحه ضربه بزنید ، ساعت شما دکمه شروع را به شما می دهد. رابط کاربری ساعت همان است که هر تمرین دیگری را با برنامه Activity (اکنون Fitness) روی ساعت ردیابی می کنید.

تمرین Absolute Beginner HIIT تا قسمت اول نام خود را تجربه کرد ، یک سری آرام از تمرینات 30 ثانیه ای که خوشحال می شوم آن را به هر کسی که تازه شروع به تمرین می کند توصیه کنم. (بیشتر تمرینات "HIIT" که بصورت آنلاین مشاهده خواهید کرد ، در واقع فواصل با شدت زیاد نیستند ، و این مورد نیز نیست.)

من همچنین چند دقیقه اول تمرین رقص Reggaeton را انجام دادم ، که آسان به دنبال و شدت متوسط ​​خوب است.

یک "نوار سوختگی" نشان می دهد که چگونه تلاش شما با سایر افرادی که همین تمرین را انجام داده اند مقایسه می شود. (اگر موافق باشید ، برنامه سطح تلاش شما را برای جمع آوری داده های که کاربران آینده با آنها مقایسه می شود ، ارسال می کند.) در پایان تمرین ، زمان سپری شده ، کالری سوزانده شده را مشاهده می کنید و ضربان قلب ، و شما می توانید این گزینه را ترک کنید یا یکی از "خنک کننده های ذهن" برنامه را انجام دهید.

بزرگترین چیزی که برنامه از دست می دهد توانایی مرور تمرینات بر اساس سطح شدت است ، اگرچه هر تمرین دارای یک "پیش نمایش" است که کمی از آنچه در آن قرار دارید به شما نشان می دهد. به طور کلی ، به نظر می رسد یک برنامه تمرینی بسیار ساده ، اگر ساده باشد.